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इस जबाब को पकड़कर आप अवसाद या डिप्रेशन से बाहर निकल सकते हैं। जब शरीर में प्राणवायु नाभि तक न जाकर केवल छाती तक जाती है, तो कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा शरीर में बढ़ती चली जाती है। अतः मन की शांति हेतु श्वांस नाभि से बाहर निकाले और अपने आप ही अंदर जाने देवें। श्वांस…