तंदुरुस्त रहने के 16 आसान उपाय और सेहत बनाने वाली आयुर्वेदिक औषधि क्या है?

स्वस्थ्य रहने के कुछ कायदे हैं। जिन्हें अपनाने के लिए आपको स्वयं से वादे करना आवश्यक है और फिर, फायदे ही फायदे हैं।

विद्वानों ने बाबा विश्वनाथ से विनती करते हुए सभी के स्वस्थ्य होने की कामना करते हुए लिखा है कि- तन को जितना विश्राम दोगे, यह उतना ही परेशान करेगा, रोग देगा और शरीर को जितना थकाओगे, ये उतना ही आराम देगा।

किसी सन्त ने सही कहा है कि-

शरीर त्याग बिना नहीं बनता, चाहे कर लो लाख उपाय। धन, ध्यान बिना नहीं बढ़ता चाहे कर लो लाख उपाय।।

अतः जीवन को उपहास न समझकर, घरेलू व प्राचीन उपचार अपनाकर सेहत ठीक रखें।

सेहत बनाने के सोलह स्वास्थ्यवर्द्धक सूत्र और सरल तरीके, जो सदैव सर्वश्रेष्ठ बनाएंगे..सेहत केवल ज्यादा हेल्दी फ़ूड खाने या डाइटिंग अकेले से नहीं बनती।

छोटा सा यह सूत्र आपके स्वास्थ्य, सेहत को ठीक रखेगा। अमृतम पत्रिका, ग्वालियर मप्र.
शरीर रूपी गाड़ी में ओवर लोडिंग और ओवर डाइटिंग दोनों ही खतरनाक है। दरअसल हम लोग अनजाने में ही अपनी सेहत खराब कर रहे हैं।

हमारी कुछ गतिविधियां मन-मस्तिष्क, बल-बुद्धि और तंदरुस्ती को नुकसान पहुंचा रही हैं। इससे हर क्षेत्र में गति अवरोध हो रहा है। जिससे हम उन्नति, उत्साह का उत्सव नहीं बना पाए रहे।

मान्यता है कि सब कुछ ईश्वर द्वारा निर्धारित है, जो भी होगा, अच्छा ही होगा। मस्तिष्क की मजबूती के लिए मन की शांति चुनिए। जो कछु कीन्हा, शम्भू कीन्हा का भाव बनाकर रखने से मनोबल में वृद्धि होती रहेगी।

उन्नति, सफलता में शरीर ही सहायक है। शरीर को समझने के लिए हमें आयुर्वेद के ग्रन्थों का अध्ययन स्वयं ही करना होगा। गूगल के ज्ञान के भरोसे न चलें। क्योंकि बहुत सी जानकारी गलत उपलब्ध हैं, जो सबको भ्रमित कर रही हैं।

हमारे विचार-कुविचार, द्वेष-दुर्भावना, खानपान, अव्यवस्थित लाइफ स्टाइल तथा शारीरिक गतिविधियां हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। इसका असर हमारे दिमाग पर भी पड़ रहा है।

चरक सहिंता के अग्नि तन्त्र अध्याय में लिखा है कि हमारी देह को सम्पूर्ण नियंत्रण कक्ष मस्तिष्क ही है। किसी भी बीमारी के बारे में हमारा दिमाग ही हमें बताता है।
हम जो भी करते-धरते, चलते-फिरते, खाते-पीते, सुनते या प्रतिक्रिया देते हैं, उसका असर प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप में हमारी बुद्धि पर पड़ता है।

तंदरुस्ती के लिए हमें ही बदलना, समझना तथा संभलना होगा…

अकेले समय बिताना बन्द करें। कुछ लोग घर से ज्यादा निकलते नहीं हैं। बुढ़ापे का आवरण ओढ़कर घर में पड़े रहते हैं। कुछ इस तरह –

एक घण्टा न्यूज देख लो, तो लगता है। अब जीना व्यर्थ है, हम कुछ ही घण्टे के मेहमान हैं, तो कुछ लोगों ने समाचार देखना बन्द किया।

प्रसन्न रहने का फार्मूला आपके अंदर ही है। सांस भी अच्छी चल रही है, फेफड़े भी एकदम टनाटन है, अन्यथा ये चैनल वाले तो मारने, कमजोर करने एवं मुक्तिधाम पहुँचाने का पूरा इंतजाम किए बैठे है।

टी.वी. की व्यर्थ की खबरों को त्याग कर संगीत, भजन सुने। मेडिटेशन, ध्यान करें। मन पसंद कार्यो में स्वयं को लगाएं और वृक्ष लगाएं।
स्वस्थ्य रहने के लिए अच्छा सोचें। सोच को सकारात्मक बनायें। मित्रों का मनोबल बढ़ाएं। परिवार में दुख, तकलीफ रोग की बाते न करें। परिवार में प्रसन्नता का माहौल बनाएं।
अकेले रहकर राजा व धनंजय भी बोर हो जाता है।
इसलिए मित्रों के साथ मस्ती करें। पंगा लेते रहें, लड़ते और जुड़ते रहें।
स्वस्थ्य-सुखी जीवन का एक ही फ़लसफ़ा है-मौज करो, रोज करो, नहीं मिले, तो खोज करो। दवा के डोज से बचोगे।
उपवास करने से तन हल्का हो जाता है और बकवास करने से मन, !!! इसलिए …. यारी-रिश्तेदारी से संपर्क बनाये रखें।
लो, कर लो बदचोदी….बड़े अधिकारी ने अपने नए अधीनस्थ कर्मचारी को बताया कि-मैं,… काम के वक़्त बहुत ही सख्त हो जाता हूँ और काम हो जाने के बाद बहुत नरम भी। समझे?”
कर्मचारी – जी सर…
अधिकारी- “क्या समझे?”
कर्मचारी बोला… सर समझ गया, आपका स्वभाव लिंग जैसा है। पेनिस की तरह के आदमी हैं आप।

एक दवा, जो सदैव देगी साथ…हरड़, आंवला मुरब्बा, गुलकन्द का सेवन करें या इनसे युक्त दवाएं सेवन करें।

अच्छी तंदरुस्ती के लिए अमृतम गोल्ड माल्ट 3 तरह के मुरब्बे एवं 27 असरकारी ओषधियाँ से तैयार किया है। इसका नियमित सेवन करें।

यह भूख को सन्तुलित करेगा। रक्त की वृद्धि कर देह ओज-ऊर्जा का प्रवाह बढ़ाएगा। बुढापा आने से रोकेगा। जीने की उमंग में वृद्धि करेगा। इसे आयुर्वेद के 5000 साल पुरानी पध्दति के अनुसार निर्मित किया है।

पेट खराब रहता हो, कब्जियत हो, पाचन तंत्र कमजोर हो, तो 2 गोली रात को अमृतम टेबलेट सादे जल से हमेशा लेते रहें।

ये दोनों आयुर्वेदिक दवाएं हानिरहित हैं। इसके कोई साइड इफेक्ट नहीं है बल्कि इनके साइड बेनिफिट असंख्य है।

याद वाली बातें, जो दिमाग को हल्का रखेंगी… दिनचर्या के अनुसार भोजन की योजना बनाएं। गर्मी के दिनों में अत्यधिक ठंडी चीजों का सेवन कफ में वृद्धि करेगा। पानी जरुर पियें। खाना कम खाएं। हेल्दी फ़ूड अधिक मात्रा में न लें। कहा गया है- अति सर्वत्र वर्जते!
एक दिन छोड़कर या सप्ताह में एक बार निराहार रहें, व्रत-उपवास करें। इससे शरीर के टोक्सिन, दूषित मल निकल जाता है, जो मस्तिष्क को राहत देता है।

व्यायाम, जिम, योगा, प्राणायाम आदि सभी शुभ कर्म प्रातःकाल के समय खाली पेट ही करें।
कसरत करने के एक घण्टे बाद पानी पिएं।
सप्ताह में एक से 2 बार सारे शरीर की मालिश ओषधि युक्त से जरूर करें। काया की ऑयल बेहतरीन है।

बुद्धि की शुद्धि हेतु शतरंज, बैडमिंटन जैसे खेल खेलें।
रात को सोने के बाद कुछ न खाएं।
बिना स्न्नान के अन्न ग्रहण न करें।
पसीना आ रहा हो, तब पानी न पिएं।
पानी खड़े होकर न पिएं।
भोजन धैर्य से चबा चबाकर खाएं।

जब कसकर भूखह लगे, तभी भोजन करना श्रेष्ठ होता है, इससे पाचनतंत्र मजबूत होकर इम्युनिटी बढ़ती है।
सबसे अच्छा व्यवहार बनाकर चलें। किसी का मन खराब न करें अन्यथा उसकी बद्दुआ आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ सकती है।
दिन भर में ग्रीन टी, जूस आदि पेय पदार्थ केवल 2 ही बार लेवें।
मीठा दही हमेशा सुबह के समय लेवें। नमकीन दही लेना हो उसमें दुगुना पानी मिलाकर लेना चाहिए।
द्रव्यगुण विज्ञान शास्त्र के अनुसार रात को फल, जूस, सलाद, तुअर की दाल न लेवें। इससे जठराग्नि तथा पाचन शक्ति कमजोर होकर पित्तदोष की वृद्धि होती है।
सम्भव हो, तो बेजुबान पशुओं की सेवा करें। कुछ खिलाएं।

किसी काम के लिए दूसरे पर निर्भर न रहें। खुद ही सब काम करने की कोशिश करें।
सेहत की दवा सस्ती है, अगर मस्ती के साथ जिया जाए तब…अन्यथा देह की कश्ती डूबते ही हस्ती मिटने में ज्यादा समय नहीं लगता।
स्वस्थ्य रहने का एक बहुत ही कारगर उपाय यह भी है कि श्वांस को नाभी तक ले जाकर धीरे से बाहर छोड़े और अपनी आती-जाती श्वांस पर ध्यान देंवें।
प्रसन्न मन पाने का आसन तरीका यह भी कि जिनका तन-मन-अन्तर्मन पूर्णतः प्रसन्न है…. स्वस्थ्य है!-शांति का श्रेष्ठ अनुभव वही कर पाते हैं। तंदरुस्ती भी मृत्यु से अमृत की यात्रा है। अमृतम का दोहा आपको जीने की शक्ति प्रदान करेगा
आयुर्वेद से ताल्लुक रखो, तंदरुस्ती बनी रहेगी।अमृतम वो हकीम है, जो अल्फाजों से इलाज करता है।।

कबीरदास जी ने कहा है कि-ईश्वर ने जैसी चदरिया दी है, हमें वैसी ही वापस करना चाहिए। अर्थात हम स्वस्थ्य आये हैं, तन्दरुस्त ही जाएं।
गैस बनी, तो रिलेक्स खत्म…आयुर्वेद का नियम है…उदर वायु से आयु क्षीण हो जाती है। गेस विकार शरीर में हाहाकार मचा देते हैं।

उदर में कब्ज रहने से जलन होती है तथा असंख्य वायुविकार एवं गैस की समस्या उत्पन्न होने लगती है। अगर समय रहते ध्यान नहीं देते, 10 विकृतियां देह को तबाह कर देती है एवं होते हैं 10 तरह की बीमारी…

लिवर, किडनी, आंते और पाचनतंत्र विकृत हो जाते हैं।
पेट में दर्द बना रहता है।
बीपी हाई या असन्तुलित रहता है
हृदय कमजोर होने लगता है।
सिर में लगातार दर्द बना रहता है।
गुदा और गुर्दे के रोग होने लगते हैं।
चक्कर आते रहते हैं।
सिर व शरीर भारी रहता है।
हाथ-पैरों में कम्पन्न रहता है
बुढ़ापा जल्दी आता है।
पेट की गर्मी मिटाकर राहत पाएं…

अमृतम द्वारा निर्मित जिओ माल्ट- ZEO Malt एक शुद्ध आयुर्वेदक दवा है।

ZEO Malt में आंवला मुरब्बा, हरड़ मुरब्बा, सेव मुरब्बा, गुलकन्द, मधुयष्ठी आदि अनेक कारगर औषधियों का मिश्रण है। ऑनलाइन उपलब्ध!

भोजन न पचने से पेट पूरी तरह एक बार में साफ नहीं होता, तो मल सड़ने लगता है। जब मल सड़ता है, तो अनेक रोगों को आमंत्रित करता है।

रोग-राग के अनेक रिश्तेदार आकर शरीर पर कब्जा कर लेते हैं। फिर रोज-रोज का रोजा (भूख न लगना) हमारी मजबूरी हो जाती है। तन-मन का पतन होने लगता है तथा निम्नलिखित व्याधि शरीर की शक्ति आधी कर देते हैं!

बीमारी बनी रहने की वजह…कब्ज बनी रहना,, वायुविकार, पेट में जलन, उल्टी जैसा मन होना। भूख न लगना। आदि रोग से लोग परेशान रहते हैं।

आयुर्वेदिक घरेलू उपचार…पेट की जलन और वायु विकार में मुलेठी एवं गुलकन्द युक्त पान खाने के बाद लेवें, तो गैस से तुरन्त राहत मिलती है।

दूसरी घरेलू चिकित्सा…रात में 4 छोटी हरड़, 8 मुनक्का, जीरा, अजवायन, धनिया, इलायची, गुलाब फूल सभी 1–1 ग्राम, अमृतम त्रिफला चूर्ण 5 ग्राम सभी को 400 ml पानी में 12 या 18 घण्टे पहले किसी मिट्टी के पात्र में गलाएं।

औषधि बनाने की विधि…सुबह सबको उपरोक्त पानी आधा रहने तक उबाले। फिर अच्छी तरह मसलकर छाने ओर इसमें 10 ग्राम गुड़, सेंधा नमक 2 ग्राम मिलाकर एक बार और गर्म कर ठंडा करें।

सेवन करने का तरीका….100 ml सुबह खाली पेट लेवें। शेष दवा खाने के पहले दो बार में लेवें। यह उपाय 30 दिन करें, तो पेट के सभी साध्य-असाध्य विकार शनक्त हो जाते हैं। लिवर क्रियाशील यानि एक्टिव हो जाता है।

पेट की गैस-जलन मिटाने हेतु इसे भी आजमाऐं… सप्ताह में दो बार मूंग की दाल का पानी जरूर पिएं। हो सके, तो मूंग की दाल में रोटी गलाकर खावें। पेट के रोगों में यह बहुत मुफीद है।

# अमरूद, गुलकन्द, मुनक्का, किसमिस, अनारदाना और अमलताश गूदा आदि.

कब्ज, गैस, उदर रोग, जलननाशक तथा पेट को ठीक रखने वाली प्राकृतिक औषधियाँ हैं।

ये परहेज करने से स्वास्थ्य सही रहेगा…

# रात को फल, जूस, सलाद के सेवन से बचें।

# अरहर की दाल सबसे ज्यादा कब्ज पैदा करती है। पेट की बहुत सी बीमारी इसी की वजह से होती है। इसका उपयोग कम से कम करें।

#यदि दाल खाने का बहुत मन हो, तो अधिक से अधिक जल जरूर पियें।

# हमेशा एसिडिटी रहती हो, तो खाने के तुरन्त बाद एक पान गुलकन्द युक्त चबचबाकर खाएं।

# सुबह बिना नहाए कुुुछ भी अन्न न लेवें। अधिकांश लोगों ने यह आदत बना ली है कि…सुबह चाय के साथ बिस्किट आदि बिना स्नान के ही लेते हैं, जो शरीर के लिए बेहद हानिकारक है।

#दरअसल हमारे शरीर में 70 फीसदी पानी का हिस्सा है, इसलिए शरीर की पहली जरूरत पानी है। स्नान से देह की शुद्धि हो जाती है। सारे संक्रमण धुल जाते हैं।

# पानी जवानी बनाये रखता है। पानी से ही वाणी शुद्ध होती है।

# बिना नहाए, खाया गया अन्न शरीर में अनेकों दोष एवं रोग उत्पन्न करता है।
विज्ञापन वाले चूर्ण, टेबलेट से सावधनी बरतें…

# सोशल मीडिया, tv आदि पर चल रहे विज्ञापन पेट साफ करने वाले सभी चूर्ण सनाय तथा शुद्ध जयपाल जैसी नुकसानदेह औषधियों से निर्मित होते हैं, जो तत्काल तो लाभ देते हैं, किन्तु बाद में रोगों का कारण बनते हैं। इनसे बचे।

स्वास्थ्य वर्धक तथा तन्दरुस्त रहने के लिए अमृतमपत्रिका गूगल पर सर्च कर पढ़ सकते हैं