यदि शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाये तो उसके लक्षण, और उपाय क्या क्या हैं? शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर यह लक्षण दिखाई देते हैं:

• दाढ़ी में कमजोरी: कैल्शियम की कमी के कारण दांतों में और दाढ़ी में कमजोरी हो सकती है। दांतों के कमजोर होने से उनमें दरारें पड़ सकती हैं और दाढ़ी की मांसपेशियों का दर्द हो सकता है।
• हड्डियों का कमजोर होना: कैल्शियम हड्डियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियों का कमजोर होना संभव है। इससे हड्डियों में दर्द और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
• मांसपेशियों में दर्द: कैल्शियम की कमी के कारण मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी हो सकती है। इससे लोग अक्सर थकान महसूस करते हैं और शारीरिक सक्रियता में कमी आती है।
• अचंडा हड्डी तूतना: कैल्शियम की कमी के कारण अचंडे हड्डी तूत सकती हैं, जिससे व्यक्ति को बाएं से डहिने तक की पलक उठाने में तकलीफ हो सकती है।
•  नकली छोटी बारिक तूतना: यह भी कैल्शियम की कमी के एक लक्षण हो सकता है।

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए निम्नलिखित उपायों को अपना सकते हैं:

• कैल्शियम भरपूर आहार: कैल्शियम युक्त आहार खाना चाहिए, जैसे कि दूध, दही, पनीर, मांस, मछली, अखरोट, बादाम, और हरी सब्जियां।
• सप्लीमेंट्स: कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर की सलाह पर कैल्शियम सप्लीमेंट्स लेना भी सम्भव है।
• नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है और शरीर का कैल्शियम संतुलन भी बना रहता है।

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इसमें कुछ प्रमुख सामग्री शामिल हैं:

• काली तुलसी: तुलसी के गुणों के कारण यह शरीर को रोगों से लड़ने में मदद करता है।
• मुलेठी: मुलेठी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरा हुआ है जो शरीर की दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है।
• अमला मुरब्बा: अमला विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है जो इम्यून सिस्टम को सुधारता है और शारीरिक शक्ति बढ़ाता है।
• सुंठ: सुंठ अनेक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने वाला एक मसाला है, जो शारीर में दर्द और सूजन को कम करता है।
• गुलकंद: गुलकंद शारीर को शीतोष्ण गुणों से लाभ प्रदान करता है और शरीर को ताकत देता है।