त्रिफला क्या है और इसके फायदे ! त्रिफला के क्या-क्या लाभ हैं ?

त्रिफला क्या है?

• त्रिफला का उपयोग पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में प्राचीन काल से पेट की बीमारियों से लेकर दंत गुहाओं तक के लक्षणों के लिए बहुउद्देश्यीय उपचार के रूप में किया जाता रहा है। यह दीर्घायु और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भी माना जाता है।
• इसे एक पॉलीहर्बल दवा माना जाता है, जिसका अर्थ है कि इसमें कई अलग-अलग औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं।
• पॉलीहर्बल फॉर्मूलेशन लोकप्रिय रूप से आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग किए जाते हैं, एक पारंपरिक प्रणाली जो रोग की रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन पर जोर देती है।
• यह माना जाता है कि सहक्रियात्मक जड़ी-बूटियों के संयोजन से अतिरिक्त चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है और यह अकेले लिए गए किसी एक घटक की तुलना में अधिक शक्तिशाली उपचार है।

त्रिफला के संभावित स्वास्थ्य लाभ-:त्रिफला को कई सामान्य बीमारियों के इलाज और पुरानी बीमारी को रोकने के तरीके के रूप में प्रचारित किया जाता है।

विरोधी भड़काऊ गुण

1. त्रिफला में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में सुरक्षात्मक कार्य करते हैं।
2. इसमें अन्य शक्तिशाली पौधों के यौगिकों के साथ विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स, टैनिन और सैपोनिन होते हैं।
3. ये यौगिक मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं, जो अणु होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और पुरानी बीमारी में योगदान कर सकते हैं।
4. एंटीऑक्सिडेंट में उच्च आहार को हृदय रोग, कुछ कैंसर, मधुमेह और समय से पहले बूढ़ा होने के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।
5. इसके अलावा, जानवरों के अध्ययन में, त्रिफला को गठिया से होने वाली सूजन और क्षति को कम करने के लिए दिखाया गया है।
6. अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सिडेंट के साथ पूरक के कुछ लाभ भी हो सकते हैं, जिसमें हृदय रोग से बचाव, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार और सूजन को कम करना शामिल है।

कुछ कैंसर से रक्षा कर सकता है

1. कई टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन में त्रिफला को कुछ कैंसर से बचाने के लिए दिखाया गया है।
2. उदाहरण के लिए, यह चूहों में लिम्फोमा, साथ ही पेट और अग्नाशय के कैंसर के विकास को रोकने के लिए दिखाया गया है।
3. इस हर्बल उपचार ने टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में कोलन और प्रोस्टेट कैंसर कोशिका मृत्यु को भी प्रेरित किया।
4. शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि त्रिफला के उच्च स्तर के शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जैसे गैलिक एसिड और पॉलीफेनोल्स इसके कैंसर से लड़ने वाले गुणों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
5. हालांकि ये परिणाम आशाजनक हैं, सुरक्षा और प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए इसके संभावित कैंसर से लड़ने वाले गुणों पर मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

दंत रोग और गुहाओं से रक्षा कर सकता है

1. त्रिफला दांतों के स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है।
2. त्रिफला में रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो पट्टिका के गठन को रोकने में मदद कर सकते हैं, गुहाओं और मसूड़े की सूजन (मसूड़े की सूजन) का एक सामान्य कारण है।
3. 143 बच्चों में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि त्रिफला के अर्क वाले माउथवॉश से कुल्ला करने से मुंह में प्लाक बिल्डअप, मसूड़ों की सूजन और बैक्टीरिया की वृद्धि कम हो जाती है।
4. एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि त्रिफला-आधारित माउथवॉश के साथ उपचार से पीरियडोंटल बीमारी वाले अस्पताल में भर्ती मरीजों में पट्टिका और मसूड़ों की सूजन में उल्लेखनीय कमी आई है।

वजन घटाने में मदद कर सकता है

1. कुछ अध्ययनों से पता चला है कि त्रिफला एफटीए हानि में मदद कर सकता है, खासकर पेट क्षेत्र में।
2. एक अध्ययन में, चूहों को त्रिफला के साथ पूरक उच्च वसा वाले आहार से शरीर के वजन, ऊर्जा की मात्रा और शरीर में वसा में अधिक महत्वपूर्ण कमी आई, उन चूहों की तुलना में जिन्हें त्रिफला के साथ पूरक नहीं किया गया था।
3. 62 मोटे वयस्कों के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने त्रिफला पाउडर की 10 ग्राम दैनिक खुराक के साथ पूरक किया, उन्हें प्लेसबो प्राप्त करने वालों की तुलना में वजन, कमर की परिधि और कूल्हे की परिधि में अधिक कमी का अनुभव हुआ।

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त्रिफला का उपयोग कैसे करें

1. त्रिफला को स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।
2. यह कैप्सूल, पाउडर या तरल सहित कई रूपों में उपलब्ध है।
3. अधिकतम अवशोषण के लिए त्रिफला को भोजन के बीच खाली पेट लेने की सलाह दी जाती है।
4. आमतौर पर, अनुशंसित खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम से लेकर एक ग्राम तक होती है, हालांकि बड़ी मात्रा में कब्ज जैसे लक्षणों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
5. पाउडर संस्करणों को गर्म पानी और शहद के साथ मिश्रित किया जा सकता है और भोजन से पहले लिया जा सकता है।
6. इस पाउडर को घी, एक प्रकार के घी के साथ भी मिलाया जा सकता है, और सुखदायक पेय के लिए गर्म पानी में मिलाया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, इसे शहद के साथ मिलाकर एक एड . बनाया जा सकता है