मुझे 1 हफ्ते में 4-6 घंटे नींद आती है. ये कौन सी बीमारी है? मैं सोना चाहता हूँ पर कितना भी बिस्तर पर लेटा रहूँ या आंख बंद रखूं, नींद ही नहीं आती है. मुझे क्या करना चाहिए?

• आप एक माह तक जटामांसी, ब्राह्मी, शंखपुष्पी, दुग्ध बच, मालकांगनी, आमलकी, हरड़ , स्मृति सागर रस आदि से निर्मित आयुर्वेदिक अवलेह Brainkey[1] Gold Malt और कैप्सूल का सेवन करें।

• रोज ध्यान की आदत बनाएं। सीधी नाक से श्वास लेकर सीधी नाक से ही 12 छोड़े।
• रात को सोने से एक घण्टे पहले स्नान कर भोजन करें और कुछ समय टहलें।
• आयुर्वेदिक ग्रंथ माधव निदान में इसे अनिद्रा एवं नींद का उच्चाटन कहते हैं। जब शरीर की सभी नाड़ी-कोशिकाएं ठोस याकड़क होने लगती है, तो रक्त का संचार सुचारू या नियमित नहीं हो पाता। दिमाग में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचती है। आपको बहुत मेहनत करनी होगी।
• बिस्तर पर पहुंचकर लेटे हुए अपने मस्तिष्क को आदेश देंवें कि पूरे शरीर शिथिल हो रहा है। गहरी गहरी श्वांस नाभि तक ले जाकर, धीरे धीरे छोड़े। आती-जाती श्वांस पर धयान देंवें।

फुटनोट

[1] 

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